„SPORTEM KE ZDRAVÍ, ALE SKUTEČNĚ!“

01. Listopad 2016

Při běhu či skoku dosahuje zatížení chrupavky až několika set kilogramů na 1 cm2

Pohyb je radost, ale vystavuje klouby tření a opotřebení! V lidském těle je více než 100 kloubů, které umožňují tělu pohyb. Při opakovaných nárazech vznikají mikrotrhlinky, které jsou příčinou poškození chrupavky, ale i vazů, šlach a dalších pojivových tkání. Včasnou péčí o své zatěžované klouby pamatujeme na svou pohyblivost ve stáří. Nejzatíženější klouby mají sportovci, kteří své klouby přetěžují různým typem pohybu.  Při nesprávném pohybovém režimu vzniká svalová nerovnováha - dysbalance. Některé svalové skupiny se zkracují, jiné ochabují. Tyto změny ovlivňují činnost kloubů a páteře, mění pohybové návyky a posléze způsobují bolesti pohybového systému. Zvyšují též riziko jeho přetížení a poškození úrazem. Nejčastěji se vyskytují u sportovců právě různá zranění kolenních kloubů nebo také bolesti kyčelních kloubů.

Kolenní klouby nejčastěji postihuje osteoartróza                                       

Kolenní klouby slouží v lidském těle především k přenosu dynamiky přirozeného pohybu směrem vpřed, tedy k bezproblémové chůzi. To znamená k využití setrvačnosti vzniklé z podvolení se trupu (páteře) zemské gravitaci v nepřetržitém volném pádu, kterým lidská chůze v podstatě je. Tento efekt dovoluje člověku snadno překonávat libovolné vzdálenosti bez zvláštních nároků na energii. Po tisíciletí se lidé pohybovali napříč celými kontinenty, aniž by si byli vědomi něčeho výjimečného, prostě chodili, včetně toho že stoupali do kopců a zase z nich sestupovali. Kolenní kloub je z pohledu mechaniky v zásadě jednoduché zařízení na snadné přenášení síly odvalováním, nikoliv dopadáním a nárazy. Dolní hlavice z kosti holenní je spíše hladká, hlavice z kosti stehenní je opatřena dvěma půl obloučky (kondyly), které pak pohybem přímočarým vratným, tedy pouze vpřed a zpět to odvalování jako kladky umožňují. Vnitřně je kloub zpevněn předním a zadním vazem křížovým, po stranách je pak další zpevnění pomocí vnějšího a vnitřního postranního vazu a celé je to pevně sevřeno pružným pouzdrem. Jako tzv. „dorazy“ nebo silentbloky mezi hlavicemi slouží přední a zadní menisky. Pro další zpevnění pak ještě slouží čéška, která je součástí nejsilnější svalové skupiny v těle, to jest svalu stehenního. Tohle umožňuje kolennímu kloubu se bez problémů vyrovnávat i s několikanásobným okamžitým přetížení váhy těla při běhu, chůzi z kopce a do kopce, ze schodů, ve výskocích a podobně. Aby to mohl kolenní kloub bezproblémově a hlavně opakovaně snášet, musí být bezpodmínečně v ose. Jinak se ty doslova příšerné tlaky tvrdě vymstí především v samotném koleni. Pokud je osa kolenního kloubu narušená postavením do „X“ nebo „O“ je třeba o kolenní klouby pečovat se zvýšenou intenzitou a to výživou bohatou na kolagenní peptidy posilující, regenerující a chránící kloubní tkáně, cvičením posilujícím svaly a vazy a je třeba věnovat pozornost výběru vhodné obuvi s odpruženou podrážkou.

Víte o svých kloubech?

Odpovíte-li kladně, pak zřejmě pociťujete některý z příznaků artrózy jako jsou citlivost na chlad či změny počasí, ztuhlost kloubů při počátku pohybu, únavová bolest po větším zatížení či bolesti kloubů v klidu i v noci.  Možná si říkáte, že jste na onemocnění kloubů příliš mladí, ale vězte, že současný životní styl naše klouby příliš nešetří.

První artrotické změny v kloubním systému se objevují již kolem dvaceti let!

Je užitečné provést si následující zhodnocení, zda by onemocnění kloubů mohlo změnit vaše pracovní zařazení či zda osteoartróza povede k omezení každodenního života, vašich sportovních zájmů, koníčků, sexuálního života apod. Jisté je jedno, že pokud se již problémy s klouby objeví, samy od sebe nezmizí a s věkem se budou pouze zhoršovat, pokud nebudou klouby systematicky chráněny a ošetřovány.